עזרה עצמית היא שיטת טיפול עצמאית שמאפשרת תהליך אישי ללא ליווי של מומחה.
עזרה עצמית מספקת כלים יישומיים וחינוך פסיכולוגי שמתמקד בהבנת הצרכים הנפשיים שלנו ובלמידת כלים.
הלמידה תורמת לתחושת שליטה ושינוי התנהגות.
אחד היתרונות בשיטות של עזרה עצמית הוא פיתוח תחושת מסוגלות עצמית שמשפיעה על ההתנהגות בתגובה לאירועים מאתגרים.
זו שיטה שמתאימה גם למי שלא רוצה או יכול לפנות לטיפול.
עם עזרה עצמית כל אחד יכול לעבור תהליך אישי בזמן, במקום ובתנאים שמגדיר לעצמו.