התיאוריה מאחורי ליב

טיפול עצמי היא שיטה פסיכולוגית נתמכת מחקרית שבאמת עובדת (שלצערנו עדין לא נפוצה בארץ).

כל תרגיל בערכה מבוסס על אחת משלוש השיטות הבאות:


1. טיפול קוגנטיבי התנהגותי - CBT -

על פי גישה זו, הרגשות וההתנהגות שלנו מושפעים מהפרשנות שלנו למציאות.

אנחנו מגיבים ומתנהגים בהתאם להרגלי התנהגות.

פרשנויות אלה אפשר לשנות וכך ליצור שינוי בתפיסה.

2. פסיכולוגיה חיובית - מתמקדת בשיפור מאפיינים חיוביים.

חוויה של רגשות חיוביים, מודעות לטוב והכרת תודה.

3. מיינדפולנס - קשיבות. שילוב של פסיכולוגיה ובודהיזם.

חיבור בין הגוף לנפש. תשומת הלב מופנית למה שקורה בהווה.

כל שינוי מתבסס על החיבור בין פסיכולוגיה ופזיולוגיה.

המוח גמיש ומשתנה ע״י חשיבה, למידה ופעולה.