16 בינו׳סערת רגשותלפעמים פשוט צריך לחכות שהסערה תחלוף. אין לנו שליטה מוחלטת על הרגשות שלנו. לפעמים נוכל לחזות איך אנחנו הולכים להרגיש, ולפעמים הרגשות...
16 בינו׳התיאוריה מאחורי ליבטיפול עצמי היא שיטה פסיכולוגית נתמכת מחקרית שבאמת עובדת (שלצערנו עדין לא נפוצה בארץ). כל תרגיל בערכה מבוסס על אחת משלוש השיטות הבאות: 1....
21 באפר׳ 2021כל יום הוא פוריםמכירה את זה שאת מגיעה למקום חדש לגמרי, בלי שאף אחד מכיר אותך, ואת בעצם יכולה להיות כל דבר? מקום חדש הוא מקום שמאפשר התנסות, שמציע לנו...
21 באפר׳ 2021האם כל רגש הוא טוב?בגדול, כן. אנחנו לפעמים מחלקים את הרגשות שלנו לטובים ולא טובים, חיוביים ושליליים, בהתאם לאופן שהם גורמים לנו להרגיש. בגלל שרגשות כמו כעס,...
21 באפר׳ 2021מחשבות אוטומטיותלפעמים המחשבות שלנו צצות כל כך מהר, שלפני שנצליח להבחין, הן כבר משפיעות לנו על מצב הרוח ועל התחושות. אותן מחשבות, דומות להתראות שיש לנו...
21 באפר׳ 2021סדרי עדיפויותהתחושה שאין זמן היא חוויה כמעט יומיומית אצל הרבה מאיתנו. "אם רק היו לי יותר שעות ביום הייתי מספיקה…" אנחנו מתנהלים בתוך סדר יום עמוס,...
21 באפר׳ 2021אמא מושלמתהאם ״אמא מושלמת״ היא הדבר הטוב ביותר לתינוק? גם אם מאוד ננסה, אף פעם לא נצליח למלא את כל צרכיו של התינוק. השאלה האם זו השאיפה מלכתחילה,...
21 באפר׳ 2021 רגשות מעורביםלרוב אנחנו חווים כמה רגשות במקביל - מיקס של רגשות שמתקיימים בו זמנית ואפילו יכולים להיות מנוגדים אחד מהשני. למרות הקיום של כמה מהרגשות,...
21 באפר׳ 2021מה זה רווחה נפשית?יש הרבה הגדרות שמתארות רווחה נפשית. אחת מהן היא הפער בין המצב הקיים לבין המצב שאנחנו שואפים להיות בו. ככל שנצמצם את הפער הזה – הרווחה...
21 באפר׳ 2021עזרה עצמיתעזרה עצמית היא שיטת טיפול עצמאית שמאפשרת תהליך אישי ללא ליווי של מומחה. עזרה עצמית מספקת כלים יישומיים וחינוך פסיכולוגי שמתמקד בהבנת...