לפעמים פשוט צריך לחכות שהסערה תחלוף. אין לנו שליטה מוחלטת על הרגשות שלנו. לפעמים נוכל לחזות איך אנחנו הולכים להרגיש, ולפעמים הרגשות...

טיפול עצמי היא שיטה פסיכולוגית נתמכת מחקרית שבאמת עובדת (שלצערנו עדין לא נפוצה בארץ). כל תרגיל בערכה מבוסס על אחת משלוש השיטות הבאות: 1....

מכירה את זה שאת מגיעה למקום חדש לגמרי, בלי שאף אחד מכיר אותך, ואת בעצם יכולה להיות כל דבר? מקום חדש הוא מקום שמאפשר התנסות, שמציע לנו...

בגדול, כן. אנחנו לפעמים מחלקים את הרגשות שלנו לטובים ולא טובים, חיוביים ושליליים, בהתאם לאופן שהם גורמים לנו להרגיש. בגלל שרגשות כמו כעס,...

לפעמים המחשבות שלנו צצות כל כך מהר, שלפני שנצליח להבחין, הן כבר משפיעות לנו על מצב הרוח ועל התחושות. אותן מחשבות, דומות להתראות שיש לנו...

התחושה שאין זמן היא חוויה כמעט יומיומית אצל הרבה מאיתנו. "אם רק היו לי יותר שעות ביום הייתי מספיקה…" אנחנו מתנהלים בתוך סדר יום עמוס,...

האם ״אמא מושלמת״ היא הדבר הטוב ביותר לתינוק? גם אם מאוד ננסה, אף פעם לא נצליח למלא את כל צרכיו של התינוק. השאלה האם זו השאיפה מלכתחילה,...

לרוב אנחנו חווים כמה רגשות במקביל - מיקס של רגשות שמתקיימים בו זמנית ואפילו יכולים להיות מנוגדים אחד מהשני. למרות הקיום של כמה מהרגשות,...

יש הרבה הגדרות שמתארות רווחה נפשית. אחת מהן היא הפער בין המצב הקיים לבין המצב שאנחנו שואפים להיות בו. ככל שנצמצם את הפער הזה – הרווחה...

עזרה עצמית היא שיטת טיפול עצמאית שמאפשרת תהליך אישי ללא ליווי של מומחה. עזרה עצמית מספקת כלים יישומיים וחינוך פסיכולוגי שמתמקד בהבנת...